生命中的貴人

人生的路不會是一直順遂

總會在高峰高傲時

一場急風雨

讓自己折腰低頭

但也會在谷底深淵無助時

一句話語猶如雷電般

敲醒暗黑深邃的心靈



  【生命中的貴人】

 一個朋友結婚後

 生活過得一直順遂

 每每朋友小聚時

 從未聽她訴說在婆家的不順遂

 有一天

 她來到我的藥局

 娓娓道來在婆家的生活

 本以為她該是令人羨慕的

 是那種公婆對她極好

 先生也努力經營著一家汽車保養場

 而她自己也是一個專業藥師

 有著一份穩定的薪水

 讓人感受是衣食無缺的

 然而很多事情的真相

 並不是表面看的那樣光鮮亮麗

 爾後有好長一段時間

 朋友小聚

 她也從未出現

 猜想她大概是為生活忙碌著吧


  有一天

  接到她打來的電話

  聲音微弱有氣無力的

  在聽她訴'說的當下

  真的有點替她擔憂

  但也想著

  她願意找我講出一些心事

  也是在尋求一根浮木

  在心理層面上

  她已經放過偽裝的自己

  勇敢的想要走出憂鬱

  而另一方面

  因為她自身也是一個藥師

  又剛好那時她執業處

  就是身心科診所

  所以在藥物層面

  她也接受醫師開出來的藥

  努力接受藥物治療



   再過一陣子

   她再打電話給我時

   講話的氣道也恢復以往活力的她

   我問了她

   是心理?還是藥物?治癒了她

   她說都有

   但是她說

   她感恩生命的奇蹟

   感恩救了她

   只有一面之緣的病人

   但是較遺憾的是

   這個病人救了她之後

   就再也沒有去過診所了



    以下是病人與她的一小段對話

    病人:妳這是什麼科啊

    藥師:身心科

    病人:那我來這做什麼

    藥師:一臉茫然看著病人

    病人:藥師比我更憂鬱，那我來這裡有用嗎?

    藥師:一臉無言


     我的朋友說

     她真的很感謝那位病人

     因為他的一句話

     如雷電般

     擊醒了她灰暗的心靈



      這個故事

      也給我們一個啟思

      憂鬱症是可以治癒的

      只要您願意放過自己

      伸出自己的手

      讓朋友、家人、醫師的幫忙

      也會讓生命中

      看似絕境處

      出現另一個轉折

      讓生命再次昇華

   
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勇敢的您

憂鬱症在21世紀中，根據聯合國世界衛生組織 (WHO) 資料，已經變成三大疾病之一。可以顯見的是需要重視的程度，已經是不容忽視。

憂鬱似乎猶如過敏般，無聲無息悄悄竄入。何時走進我們的生活中，我們可能一點都不自覺。一直到了，影響我們的生活模式，甚而影響到我們周遭的家人時，我們才有警覺性、有病史感。

憂鬱的前兆:
                      (1) 心神不寧、情緒沮喪或情緒易怒

                      (2) 對愛好的事物失去興趣

                      (3) 自責自己存在的意義

                      (4) 體重或者漸輕、或者漸重

                      (5) 失眠或者反向睡太多

                      (6) 常感覺疲倦，無論說話或身體都沒有活動力。

                      (7) 無助感。開始對未來產生疑惑、不安 、無望。
                   
                      (8) 可能會有自殺或死亡的念頭出現。若有這樣的念頭出現時，就必須要尋求專業心理輔導或藥物治療。

憂鬱症的原因:
                         (1) 環境因素:工作、家庭、疾病、親人生離死別、天災人禍...等等，重大生活壓力來源。都會引起憂鬱的成因。

                         (2) 家族因素:在家族史上，部份憂鬱症患者。在多基因的遺傳模式，加上外在成因下。引發憂鬱的機率較沒有遺傳的高些。

                         (3) 心理因素:完美主義對自己要求高。長期或急性變化引起的心理創傷。

                         (4) 生物因素:大腦中的神經物質失去平衡。如:血清素、正腎上腺素、多巴胺等  神經物質的失衡。

                         (5) 疾病因素:女性的經期症候群、更年期症候群、慢性身體疾病(如:中風、癌症..等)、慢性疾病患者的照顧家屬。

憂鬱症的治療:
                         (1) 心理治療與家人協助

                         (2) 適當的運動及適量的陽光。都有助與腦內血清素分泌，維持神經物質平衡，對憂鬱症有相當的助益。
         
                         (3)食物上，飲食的均衡。綠色蔬菜、水果、魚、肉類、磨菇 、蛋..等含有抗氧 化劑及色胺酸的食物。都有幫助憂鬱症的治療與預防。

                          (4) 藥物上治療，是用來改變神經物質，緩解憂鬱症狀及治癒。再開始藥物治療時， 也要相信醫師。不要害怕藥物對其身體有何副作用，而自行減藥或停藥。在藥物上的服用與調整，都要能與醫師溝通，才找出適合自己的藥物。也才能有效治療，有利與自己擺脫憂鬱的折磨。

憂鬱的預防: 提供幾個可能對憂鬱有助益的預防的方式
                   
                     (1) 建立一個規律的運動，每天可以散步30分鐘。

                     (2) 利用靜坐冥想，提升專注力，屏除雜念來緩解壓力。

                     (3) 調整自己可以負荷的能力。如:工作量、下修對自身及別人的完美要求

                     (4) 暫離開會讓自己影響的人、事、物，等心情轉換後。以同理心去面對，不同的立場。

心情不好就是憂鬱症嗎?這不一定。有時候，人可能會因為今天的天氣或工作問題，而陷入短暫的情緒低落，當問題解除不見時，我們也會恢復原來的生活型態。所以這只能說是憂鬱的心情，而不是憂鬱症。憂鬱症也非難解的疾病，當自身感覺自己，已經陷入一段長時間負面思想時，也無法靠自身解決時，務必要尋求家人或朋友的協助。這才是有效的，能讓自己不要成為下一個憂鬱症的患者。
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給我的小王子、小公主

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同行身心診所
3月17日上午12:13 ·
給我的小王子、小公主

孩子我們知道你們看的世界
與我們大不同
無論身處哪一個世紀
我們也和你們一樣
期待未來、幻想未來

我們知道你們總是覺得
我們不懂你們這世代的語言
因此我們有著不同世代的衝突與隔閡
漸漸我們有著語言爆衝、肢體過招
隨著時間拉長
你、我愛距離也在拉遠

我們真的很愛妳們
我們也在思考如何走入你們的世界
我們知道這可能不容易
但是我們相信愛的本質
是每一個人所追求的信仰

因為愛
我們願意放下所擁有的一切
只期盼能在你們的世界裡
可以與你們同行
可以共同展望未來

因為愛
我們可以并肩同行
我們共同打造未來
也共同修護彼此受傷的心靈

因此我們相信
在未來裡
在彼此的生命裡
我們會有著更多共同的交集
而那一切
我們共同努力過的
會豐富你、我的心靈
感動你、我生命的樂章

數羊的日子

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【數羊的日子】



說到 (失眠) 這個名詞。幾乎是每個人都曾經有過的經驗。例如:個性因素、時差因素、工作輪班、突發事件...等等。都有可能影響到睡眠品質，而導致失眠。而其失眠狀態，有持續幾天或者一、二個禮拜的短期失眠。也或者有可能是長期的，而持續一個月以上的長期慢性失眠。

失眠的定義: 睡眠時間總數少於六個小時，夜間無法安穩睡眠。而因為夜間睡眠品質不佳，從而影響了個人。在白天的生活，影響了工作及人際關係的互動。

失眠的類型:  (1) 入睡困難型: 不容易進入睡眠狀態。上床後到入睡可能會超過30分鐘以上。這類型，較常見於焦慮性精神官能症患者。

                       (2)  斷續睡眠: 很難維持較長時間的深度睡眠。夜間總是睡睡醒醒的，處於一種淺眠狀態，無法深層睡眠。

                       (3) 過早清醒型: 早醒而難以再次入睡。夜間上床後不久就入睡。但睡不到幾個小時，便醒過來。而後再也不能入睡。大部分時間是醒著，然後 躺到天亮。這類失眠較常見於鬱症患者。
       
                     
失眠的原因: (1)可能是一時的生活習慣改變:例如:結婚、新生兒出生、輪班制工作、異地出差或旅遊的時差..等因素。
     
                      (2)身體病因影響:例如:慢性疼痛、甲狀腺功能亢進、過敏癢或氣喘..等疾病引起。
                   
                      (3)心理因素:例如:擔憂煩惱、緊張不安..等較內在的因子。

                      (4)食物影響:咖啡、茶葉、可樂..等較易興奮的物品。

                      (5)藥物引起:口服藥內含有興奮成分的藥。但這因素會較是短暫失眠。

如何改善睡眠品質，起初先找出失眠原因。進而改善影響的因素，並且讓自己維持一個規律的睡眠型態。改善的方式:除了可以適量的運動。睡前也可以喝杯溫牛奶、洗個熱水澡、聽放鬆音樂..等等方式來讓自己放鬆，來幫助自身睡眠。也可以找出適宜自己的睡眠時數(如:上床時間、起床時間)，讓自己養成一個規律睡眠時段，進而來改善自身的睡眠品質。

若這些方式都無法改善時，就建議您尋求專業醫師。醫師根據您的狀況，可以是心理治療、物理治療，或者是藥物治療等方法，來協助改善您的睡眠。

失眠不一定要用藥物治療。治療失眠的藥，也不一定是(安眠藥、鎮定劑)。但是不要過於害怕使用藥物。在服藥期間，也應多跟醫師溝通。讓醫師來改善您的睡眠，等睡眠品質改善了、穩定後，讓醫師來慢慢幫您減藥，進而停藥。從此就可以擺脫困惱的數羊日子了。




           

您可以有不一樣的天空

                              【您可以有不一樣的天空】


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您可以有不一樣的天空

環視周遭

不少人因為工作、課業、家庭壓力

漸漸心靈上有不同的聲音

漸漸掉落谷底深處不可觸及的心靈

漸漸天空是灰藍的暗黑

每個人一生當中

總會有這段黑暗期

在這段期間

您可以仰望灰藍的天空

那是你的世界

您還是最勇敢的您

雖然您尚未伸出雙手

也尚未吶喊求救訊號

那都沒有關係

因為您還是努力勇敢地做自己

而我們是您平行空間裡

與你同行的朋友

我們永遠在這等你

只要你願意打開你的雙手

讓我們握住你的手

我們的愛與關壞

將做你心靈上最大的支柱

我們會與你同行

直到我們一起仰望的天空

是燦爛的藍、溫暖的藍

內心的聲音

               內心的聲音  https://www.facebook.com/104161321217046/?modal=admin_todo_tour                             

         我們該如何傾聽內心的聲音?

          這是最困難的章節

          或許您可以試著

          相信自己

          相信一切的可能